200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts

Do you think it is impossible to make 200 Push Ups at a time? Try 200 Push Ups app with extremely effective workout plans developed personally for you!

We created over 20 Push Ups Workouts that will increase your strength and stamina in a short time. First results in 7 days!

200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incudes the following workout plans

- Regular Push Ups

- Fist Push Ups

- Wide Arms Push Ups

- Diamond Push Ups

- Tiger Bend Push Ups

- Outside Palm Push Ups

- Archer Push Ups

- Wide Push Ups

- Pike Push Ups

- Typewriter Push Ups

- Clapping Push Ups

- Pseudo Push Ups

- Diamond to Regular Push Ups

- Diamond Face Push Ups

- Switching Push Ups

- Spider Push Ups

- Pike to Regular Push Ups

- Wall Plank Push Ups

- Spider-Man Push Ups

Your Fitness Coach - Personal Workout Plans

These workouts are perfect for beginners and professionals. Do you want to build muscles, increase strength and stamina? Based on your fitness level app will generate your personal workout plan.

Fast Results

Looking for workouts that really work? Effective workout plans created by professional fitness coaches will help you to see the results after 1 week!

Strength Training - Calisthenics Bodyweight Workouts

This is highly effective fitness app for core muscle strength strength training.

If you are looking for effective home workout app to build strength, boost stamina, lose weight and muscle building, 200 Push Ups is the best calisthenics bodyweight fitness app.

Effective Motivation

We've prepared addicting motivation system which will turn your workout into addicting game.

Achieve your Goals

Each week you will have your personal workout goals. Achieve it to get to the next level.

Track your progress

Track your progress and see your stats on the graphs.

Reminders will help you don't miss the workout.

Challenge your Friends

Invite your friends to the Leaderboard. Challenge your friends and users worldwide.

Main app features

- Effective calisthenics bodyweight workout plans

- Nice and simple UI

- Personal workout plans based on your fitness level

- Addicting motivation system

- Weekly goals and progress tracking

- Leaderboard to challenge friends and worldwide users

- Reminders will help you don't miss a workout

Benefits of Push Ups

Increase Functional Strength via Full Body Activation

Major muscle groups, such as your biceps, core muscles, triceps, anterior deltoids and lower body muscle groups are activated to support your body while stabilizing your movements.

Muscle Stretching for Health and Vitality

One of the most underrated benefits of doing push ups is the stretch it provides to your biceps and back muscles. As you lower yourself to the floor, your back muscles are effectively stretched, and as you push yourself to the starting position your biceps obtain a full stretch.

Enhance Your Cardiovascular System

Push Ups are classified as a compound exercise as it calls upon multiple muscle groups. When you simultaneously engage large muscle groups, your heart must work harder to deliver oxygen-rich blood to muscle tissue. Ultimately, this activity results in an effective cardiovascular exercise, which supports heart health and promotes the reduction of stored body fat.

Increase Whole Body Muscle Definition

Throughout the movements of a push up, you recruit a wide array of primary and stabilizing muscles. The more muscle mass that’s utilized in a strength training exercise, the greater the production and release of a specialized hormone known as HGH, or human growth hormone. By calling upon such a wide array of muscles, the production of HGH is triggered, which ultimately results in muscle hypertrophy – or muscle growth. To maximize push up benefits, you must incorporate this exercise into your regular strength training program.

Just do 3 workouts per week and get a perfect body you've always wanted!

คุณคิดว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้าง 200 รายการในครั้งเดียวหรือไม่? ลองแอป 200 Push Ups พร้อมกับแผนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งพัฒนาขึ้นสำหรับคุณโดยเฉพาะ!

เราสร้างการออกกำลังกายแบบ Push Ups มากกว่า 20 ครั้งซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณในเวลาอันสั้น ผลลัพธ์ครั้งแรกใน 7 วัน!

200 ดันอัพ - การออกกำลังกายเพาะกายเพาะกายเพาะกายมีแผนออกกำลังกายต่อไปนี้

- Push Push ปกติ

- Fist Push Ups

- Wide Arms Push Ups

- Diamond Push Ups

- Tiger Bend Push Ups

- ด้านนอก Palm Push Ups

- Archer Push Ups

- Wide Push Ups

- Pike Push Ups

- เครื่องพิมพ์ดีด Push Ups

- การตบมือ Push Ups

- Pseudo Push Ups

- ไดมอนด์ดันแบบธรรมดา

- Diamond Face Push Ups

- การสลับ Push Ups

- Spider Push Ups

- Pike to Push Push ปกติ

- กระดานดันติดผนัง

- Spider-Man Push Ups

โค้ชฟิตเนสของคุณ - แผนการออกกำลังกายส่วนตัว

การออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ คุณต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแกร่ง? ขึ้นอยู่กับแอประดับความฟิตของคุณจะสร้างแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ

ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

กำลังมองหาการออกกำลังกายที่ใช้งานได้จริง? แผนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สร้างขึ้นโดยโค้ชฟิตเนสมืออาชีพจะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์หลังจากผ่านไป 1 สัปดาห์!

การฝึกความแข็งแกร่ง - การออกกำลังกายเพาะกายเพาะกายแบบเพาะกาย

แอพออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัก

หากคุณกำลังมองหาแอพออกกำลังกายหน้าแรกที่มีประสิทธิภาพเพื่อสร้างความแข็งแกร่งเพิ่มความแข็งแกร่งลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ 200 Push Ups เป็นแอพออกกำลังกายเพาะกายที่ดีที่สุด

แรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพ

เราได้เตรียมระบบแรงจูงใจในการเสพติดซึ่งจะเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณให้กลายเป็นเกมเสพติด

บรรลุเป้าหมายของคุณ

ในแต่ละสัปดาห์คุณจะมีเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนตัว บรรลุเพื่อไปที่ระดับถัดไป

ติดตามความคืบหน้าของคุณ

ติดตามความคืบหน้าของคุณและดูสถิติของคุณบนกราฟ

การแจ้งเตือนจะช่วยให้คุณไม่พลาดการออกกำลังกาย

ท้าทายเพื่อนของคุณ

เชิญเพื่อนของคุณเข้าสู่กระดานผู้นำ ท้าทายเพื่อนและผู้ใช้ของคุณทั่วโลก

คุณสมบัติแอปหลัก

- แผนการออกกำลังกายน้ำหนักตัวเพาะกายที่มีประสิทธิภาพ

- UI ที่ดีและเรียบง่าย

- แผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลตามระดับการออกกำลังกายของคุณ

- ระบบแรงจูงใจ Addicting

- เป้าหมายรายสัปดาห์และการติดตามความคืบหน้า

- กระดานผู้นำเพื่อท้าทายเพื่อนและผู้ใช้ทั่วโลก

- การแจ้งเตือนจะช่วยให้คุณไม่พลาดการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของ Push Ups

เพิ่มความแข็งแรงของหน้าที่ด้วยการเปิดใช้งานทั้งร่างกาย

กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่เช่นลูกหนูกล้ามเนื้อแกนไขว้หน้ากระเพื่อมหน้าและกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนล่างจะเปิดใช้งานเพื่อรองรับร่างกายของคุณในขณะที่ทำให้การเคลื่อนไหวของคุณมีเสถียรภาพ

การยืดกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพและความมีชีวิตชีวา

ข้อดีอย่างหนึ่งของการทำ push ups คือการยืดกล้ามเนื้อลูกหนูและกล้ามเนื้อหลัง เมื่อคุณหย่อนตัวลงกับพื้นกล้ามเนื้อหลังของคุณจะถูกยืดอย่างมีประสิทธิภาพและเมื่อคุณดันตัวเองไปยังตำแหน่งเริ่มต้นลูกหนูของคุณจะได้รับการยืดเต็ม

ปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

Push Ups ถูกจัดเป็นแบบฝึกหัดรวมที่เรียกว่ากล้ามเนื้อหลายกลุ่ม เมื่อคุณมีส่วนร่วมของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่พร้อมกันหัวใจของคุณจะต้องทำงานอย่างหนักเพื่อส่งเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ในที่สุดกิจกรรมนี้ส่งผลให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพซึ่งสนับสนุนสุขภาพหัวใจและส่งเสริมการลดไขมันในร่างกายที่เก็บไว้

เพิ่มความหมายของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

ตลอดการเคลื่อนไหวของแรงผลักดันคุณจะได้รับกล้ามเนื้อหลักและกล้ามเนื้อที่มั่นคง ยิ่งมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นที่ใช้ในการออกกำลังกายฝึกความแข็งแกร่งยิ่งสร้างและปล่อยฮอร์โมนพิเศษที่รู้จักกันในชื่อ HGH หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ ด้วยการเรียกร้องให้มีกล้ามเนื้อมากมายการผลิต HGH จะถูกกระตุ้นซึ่งท้ายที่สุดจะส่งผลให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโตมากเกินไปหรือการเติบโตของกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มประโยชน์สูงสุดคุณต้องรวมแบบฝึกหัดนี้ไว้ในโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งตามปกติของคุณ

เพียงแค่ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์และได้รับร่างกายที่สมบูรณ์แบบที่คุณต้องการ!